前田穂南選手「アレ」達成🙌
2024大阪国際女子マラソンにて女子日本記録2時間18分59秒（1㌔：3分17秒）を樹立した。前田選手の練習情報が少しづつ見えてきました。 その人間離れした練習内容を少しご紹介します(^^)/ 1.月間走行距離「100 […]
テーパリング（調整期間とは？）
皆さんは「テーパリング」をご存知でしょうか？ ・レースのパフォーマンスに波がある… ・練習では走れるのにレースで上手く走れない… ・ベストコンディションでレースに臨んだことがない… このようなお悩みを持っているラン […]
【メンバーへのお知らせ】
☆大会参加を検討してます☆ 参加者のレベルは不問です！楽しく参加しましょう。 各種マラソン大会を終え完全燃焼。。。 モチベーション維持に次の目標大会を設定しましょう。 その他、メンバーで参加したい大会等あればお知らせ下さ […]
【２月活動スケジュール】
※練習メニューは1案です！！ 皆さん自由に取り組んで下さい(^^)/ 2/4（日） マリンポートかごしま 9:00（SONIC合同練習会） Menu：マラソンペース集団走（距離・時間自由）or フリージョグ・ウォーク 補 […]
1月活動スケジュール（※standard・elite両グループ同様）
1月6日(土)マリンポートかごしま AM9：00～ →9時スタート：「マラソンペース距離走」（距離・時間各自）or フリージョギング＆ウォーク →10時：補強・ストレッチトレーニング実施（自由参加） ※補強担当：山下昂大 […]
Filkago elite 12月活動内容
※マリンポートかごしま環境・参加者を勘案し、メニューは流動します。 ※基本メニュー：マラソンレースペース距離走（距離・ペースは各自） ※9時スタートに合わせ各自アップを実施。8:55にスタート地点集合（練習内容確認） ※ […]
Filkago elite始動
Filkago代表の早﨑です。 突然ですが... 市民ランナーエリート集団「Filkago elite」を結成します(^^♪ ※練習メニューについては代表提案メニューを実施するも集まったメンバーで決めて実施するもどちらで […]
12月活動スケジュール
2日（土） AM9:00～10:00 マリンポートかごしま 10日（日） 【大会参加】 青島太平洋マラソン(宮崎県） 16日（土） AM9:00～10:00 マリンポートかごしま 24日（日） […]
ランニングスピード上げるトレーニング紹介
どうやったら楽に速く走れるようになるの…？？ ランニングに慣れてくれば多くの市民ランナーの方が次に目指す目標として「マラソン等大会で記録を目指したい！」 といった思考に切り替わると思います。そこで今回は楽に速く走れるよう […]
大人ランナー必見!!【習慣化メソッド】
皆さんはランニングを習慣化することがなかなかできないと悩んでいませんか(・・? 大人になれば抱える事はたくさん" 仕事・子育て・パートナーのご機嫌伺いなどetc... 「ランニングする時間なんていつ確保すればいいの」「今 […]