※練習メニューは1案です！！
皆さん自由に取り組んで下さい(^^)/
2/4（日） マリンポートかごしま 9:00（SONIC合同練習会）
Menu：マラソンペース集団走（距離・時間自由）or フリージョグ・ウォーク
補強：10時過ぎ（担当：早﨑）
※疲労を残し過ぎない程度で終えましょう。
2/10（土） マリンポートかごしま 9:00
Menu：マラソンペース集団走（距離・時間自由）or フリージョグ・ウォーク
補強：10時過ぎ（担当：早﨑）
※疲労を残し過ぎない程度で終えましょう。
↓テーパリング（調整期間）↓
2/18（日） マリンポートかごしま 9:00（SONIC合同練習会）
Menu：８㌔～10㌔ビルドアップ走（概ねマラソンペース±20秒）or フリージョグ・ウォーク
例：マラソンペースより15秒～20秒遅く入り、徐々にスピードup、マラソンペースより10秒～15秒速くであがる。
補強：担当不在の為無し。
※早﨑不在：県下一周駅伝大会期間
2/24（土） マリンポートかごしま 9:00
Menu：８㌔～10㌔ビルドアップ走（概ねマラソンペース±20秒）or フリージョグ・ウォーク
例：マラソンペースより15秒～20秒遅く入り、徐々にスピードup、マラソンペースより10秒～15秒速くであがる。
補強：10時過ぎ（担当：山下 昂大）
※早﨑不在：消防駅伝全国大会（東京）
