チームとしては大本命レース‼
かごしまマラソン2025へ向けラスト追い切りです！
チェストーーーー🔥‼
1日 マリンポートかごしま 7:20～
【サブ2.20～サブ3.00】
2000ｍ変化距離走 15000ｍ～18000ｍ
FAST：2000ｍ ↔ SLOW：1000ｍ
FAST：M－10～20 SLOW：M＋20～30
※SLOWは少し抑えてFASTをしっかり走りましょう！
【サブ3.15～サブ3.45】
1500ｍ変化距離走 15000ｍ～18000m
FAST：1500ｍ ↔ SLOW：1500ｍ
FAST：M－10～20 SLOW：M＋20
※SLOWは少し抑えてFASTをしっかり走りましょう！
【サブ4.00～サブ4.30】
2000ｍインターバル×5本（rest：2分）
ペース：Ｍ－20秒
※各自5本やり切れるペースを大切に‼
９日 マリンポートかごしま 7:20~
かごしまマラソン最終確認練習
・20㌔～30㌔走
・pace：M＋20～30 各自の判断で後半は上げてもOK‼
※限界までやり切る事はNG！程よく長く！レースをイメージしましょう！
15日 マリンポートかごしま 7:20~
【全体統一メニュー】
・5000m × 2 ～3 【Mペース】（rest：3分）
※意識するのはフォーム・レース走り出しをイメージ！！
※余裕をもってメニューを消化する！テーパリング期です！
23日 マリンポートかごしま 7:20~
【全体統一メニュー】
・LT走（30分） pace：M－１０
※最終刺激入れ‼
