６月までは「長い時間走る＋アップダウン」継続します‼
皆さん無理のない範囲で取り組んで下さい(^^)/
※番外編で「山トレ」もOKです☆計画等よろしくお願い致します☆
→藺牟田外輪山トレイル（６月１日）
→韓国岳登山会（オフ会・７月中）
上記２件の企画を頂いています。追って詳細連絡します☆
３日 城山遊歩道峠走
7時20分～ ラジオ体操第一（準備運動）
7時30分～ アップダウン60分～120分間走
※集合場所：https://maps.app.goo.gl/65WVKZrX92aYm7KX6
（※「城山公園駐車場」を目指して集合して下さい🚙🏔）
※コース確認も含め初めは全体で周回しましょう！
※展望台付近に給水台設置（給水は各自持参）
１１日 マリンポートかごしま
※合宿参加者以外の練習計画です！
※「水迫さんプレゼンツ企画」です☆
１７日 ふれあいスポーツランド
※7時20分 縄跳び・補強 7時40分 ランスタート
1850ｍアップダウン周回走 or 山岳コース周回走
60分～120分間走
※各自判断でコースは選択して下さい。
２５日 吉野公園周回走
※7時20分 縄跳び・補強 7時40分 ランスタート
約1000ｍ周回コース時間走（アップダウン有）
60分～120分間走
駐車場場所：https://maps.app.goo.gl/TxA7zHc6oDMDwPp3A
※12番芝生広場にて縄跳び・補強を実施後、園内周回ラン
３１日 マリンポートかごしま
・7時20分 縄跳び・補強 ・7時40分 ランスタート
【サブ4.5～サブ3.5】
マリンポートかごしま～黎明大橋時間走（６０分～１２０分）
【サブ3.15～サブ2.20】
ヒルトレーニング（黎明大橋ヒルトレーニング10本）＋60分間モデレート走
→ヒルトレーニング：100ｍの坂ダッシュ！下りはゆっくりジョグ！
→60分モデレート走：モデレート（Ｍペース80％程度）
最後に、、、
先月同様市内各地での練習に設定しておりますが内容は概ね変わりませんので「場所だけ」お間違いありませんようにお願い致します。
また‼「６月頃から暑さもグッと上がる‼」と思います。
※５月は暑さ慣らしも含めて夏場へ向けしっかり準備していきましょう‼
※時期を見て「アイスバス」の設置を検討していきます。
※概ね夏場は「マリンポートやフレスポで短く質の高い練習にシフトしていきます。」
※たまには‼「早めの早朝からロングラン」もやっていきましょう‼
→ザックリですが、夏場の戦略イメージをお知らせでした～‼
