年間計画「フェーズ１」の最終月になります。
基礎的な「走るチカラ」を作る為の最終月になります☆
７月からは「夏場の短時間効率的なトレーニング」へシフトします(^^ゞ
※各日練習開始時間が変動しています‼ご注意下さい‼
１日 藺牟田池外輪山トレイル
☆初トレイル企画となっています☆
入門編ですので興味あれば是非ご参加下さい！
「有村皓介さん・七村祥平さんプレゼンツ企画」
集合時間が「6時」になっています‼ご注意下さい‼
集合場所：https://maps.app.goo.gl/doKga2gZc3bkr5PB6
７日 ふれあいスポーツランド
7時20分 縄跳び・補強
7時40分 ランスタート
1850ｍアップダウン周回走 or 山岳コース周回走
60分～120分間走
※トレイル組は山岳コース推奨です☆
１５日 吹上クロスカントリー
7時00分 ラジオ体操スタート
7時15分 クロカンスタート
60分～120分間走
集合場所：https://maps.app.goo.gl/31DMyFL1Xq9fbjNJ6
※「吹上浜公園第一駐車場」が集合場所です！吹上浜海浜公園と間違わないこと‼
※1周3㌔のクロカンカースです‼
※スタート地点に給水台設置（給水は各自持参）
２１日 マリンポートかごしま
7時20分 縄跳び・補強
7時40分 ランスタート
【サブ4.5～サブ3.5】
マリンポートかごしま～黎明大橋時間走（60～75分間）+ウィンドスプリント5～10本
→ウィンドスプリント：100ｍ程度軽やかにダッシュ‼
【サブ3.15～サブ2.20】
ヒルトレーニング（黎明大橋ヒルトレーニング10本）＋60分間モデレート走
→ヒルトレーニング：100ｍの坂ダッシュ！下りはゆっくりジョグ！
→モデレート走：Ｍペース80％程度のペース走
21日～22日
八重山キャンプだほい‼（オフ会）
21日 17時頃から下記内容でキャンプ会（オフ会）
「友香さんプレゼンツ企画」となります(^^)/
各自都合でA～D区間どこでも参加OK！
あらかじめ内容ご確認頂き参加可能な方は是非ご検討下さい☆
22日早朝は八重山トレイル練習会も計画されています。
☆6月に改めて参加確認は取ります☆
宿泊場所：八重山公園 施設案内 | 八重山公園 | 公益財団法人 鹿児島市公園公社
※「てんがら館」宿泊予定です！（宿泊は男女別棟です‼）
集合場所：https://maps.app.goo.gl/KZja3ZRA9Wm18WYbA
２９日 城山遊歩道峠走
7時20分 ラジオ体操
7時30分 アップダウン60分～120分間走
※集合場所：https://maps.app.goo.gl/65WVKZrX92aYm7KX6
（※「城山公園駐車場」を目指して集合して下さい🚙🏔）
※展望台付近に給水台設置（給水は各自持参）
