１点追加でご連絡を‼
練習会の際に各種これまで作成した余っているウェアを持参します。
欲しい方はご購入検討下さい！
5日 マリンポートかごしま（CORE）
７時20分スタート（スタートまでに各自準備完了で！）
100ｍ×10（100ｍダッシュ・Ｒ100ｍウォーク）
＋10000ｍＰＲ（Ｍペース）
12日 マリンポートかごしま（BASE）
７時20分スタート（スタートまでに各自準備完了で！）
①リレーインターバル
・1区間400ｍ程度（1チーム5名・1人5回は走る）
②60分間走（Mペース）
③アーサナヨガ（リラックス・操作性強化）
・ヨガまで受けられる方はマット準備して下さい‼（5㎜程度のもの）
【タイムスケジュール】
7時30分～8時00分：リレーインターバル
8時00分～9時00分：60分Mペース
9時10分～9時30分：ヨガ
19日 ふれあいスポーツランド（CORE）
駐車場場所クリック→https://maps.app.goo.gl/b1KrrHphksvucbGD7
７時30分スタート
①モビリティストレッチ（10分程度）※マット不要です。
②hill training 80ｍ×10本（80ｍダッシュ・Ｒ80ｍウォーク）
hill training 実施場所（屋外コース）
③アップダウン時間走：60分間走
（1850ｍコース・PACEフリー）
26日 ふれあいスポーツランド（BASE）
駐車場場所クリック→https://maps.app.goo.gl/b1KrrHphksvucbGD7
７時30分スタート
①モビリティピラティス（20分程度）
②（700ｍ＋700ｍ）×8本＝11200ｍ
③ダウンジョグ（時間フリー）
FAST：MPACE-30秒 SLOW：MPACE＋30秒
※コース：天然芝サッカー場グランドC周回コース700ｍ
※集合場所はいつもの場所でOKです‼
