【練習スケジュール】
【CORE】3日 マリンポートかごしま
・7時20分スタート
・200m×10（R200ｍ）：total4000ｍ
＋60分ＰＡＣＥ走（10㌔～15㌔程度・無理しない程度）
※200ｍは８割～９割程度のダッシュ、10本ある事を見越して‼
※Ｒ200ｍは早歩き程度のジョグ
☆PACE走カテゴリー4グループ☆
・４分/1㌔ 4分30秒/1㌔ 5分00秒/1㌔ 5分30秒/1㌔
【BASE】10日 マリンポートかごしま
・7時20分スタート
・時間変化走：FAST90秒⁻SLOW90秒×10set＝total30分
＋ジョグ（40分間）
※FAST：ある程度ダッシュするつもりで‼10本とも同じ速さが理想‼
※SLOW：早歩き程度のジョグ
※after：ヨガ（基礎反復）
【CORE】17日 マリンポートかごしま
・7時20分スタート
・800ｍ-400m-200m(R200m)：total2000ｍ
※全てＭPACE－20秒より速く、Ｒ200ｍはゆっくりジョグで‼
→上記内容の1setを3set（set間rest3分）
＋ジョグ（60分間）※PACE走したい方は申告して下さい‼
※苦しくなってくる感じでも「力まず動かす事」を意識していきましょう‼
【BASE】 24日 マリンポートかごしま
・7時20分スタート
・1000ｍ×5本（R90秒)
※1000ｍPACE：3000ｍ目標PACE
※ジョグ（40分間）※PECE走したい方は申告して下さい‼
9時00分：モビリティピラティス（基礎反復）
【共通】 31日 「3000ｍ記録会」
☆実施場所：マリンポートかごしま☆
☆集合時間：6時30分☆
☆全体写真撮影：6時40分（新チームウェア着用）☆
※応援者については集合写真終了後ミーティングを実施します。
| カテゴリー | スタート時間 | ペース目安 |
| カテゴリー1 | 7時20分 | サブ４以上の走力 |
| カテゴリー2 | 7時40分 | サブ3.5付近の走力 |
| カテゴリー3 | 8時00分 | サブ３付近の走力 |
| カテゴリー4 | 8時20分 | サブ３以上の走力 |
※記録会最優秀賞1名
・チーム練習会無料参加チケット3枚🎫🎫🎫
※記録会優秀賞2名
・チーム練習会無料参加チケット2枚🎫🎫
※全カテゴリーゴール後に即時集計して結果ＰＤＦ送信します。
※同時に表彰者も発表致します！
終了予定時刻：９時００分
【共通】31日「1年気張っど会」
日時：31日 17時00分～20時00分
店名：個室居酒屋 はなれ -HANARE- 鹿児島中央店
URL：https://www.hotpepper.jp/strJ003560522/
【極コース】最高峰◎国産牛のすきしゃぶやお刺身三種など旬の魚付！
※3時間飲み放題 全9品5500円（生ビールも込みです）
※店舗場所：https://maps.app.goo.gl/1Nw3S9foy7FNhJZA6
３７名参加です。集金に時間を要します💦
早めに来て頂いて集金混雑にご協力頂ければ助かります。
17時になりましたら各々の席で各自乾杯して飲食始めて下さい‼
※17時30分を目途に改めて全体では乾杯したいと思います。
