開始時間6時30分で行きます！
マリンポート練習は前半スピードプレイです！
各自準備はしっかりして下さい！
ケガ防止が1番大切です！
チーム活動として年間を通しての狙いや目的については
チーム内動画にてお伝えさせて頂きましたので、、、
各自ご確認頂ければ幸いです。よろしくお願い致します🥺
【CORE】5日 マリンポートかごしま
☆1000ｍ×5＋10000ｍ☆
①1000ｍPACE：MPACE－20秒（R60秒）
set rest：5MIN
②10000ｍPACE：MPACE＋20秒～
※暑さ次第でアイスブレーシングタイム検討します‼
【BASE】12日 マリンポートかごしま
☆1000ｍ×3＋75分間走☆
①1000ｍPACE：MPACE－30秒（R60秒）
set rest：5MIN
②75分間走PACE:MPACE＋20秒～
※暑さ次第でアイスブレーシングタイム検討します‼
【CORE】19日 城山峠走
☆HILL SPRINT×5＋峠走100分☆
①HILLSPRINT100m（R.WALK）
②峠走PACE：FREE
【BASE】26日 城山峠走
☆レジスタンストレーニング＋峠走100分☆
①レジスタンストレーニング（15MIN・マット不要）
②峠走PACE：FREE
