☆皆様、夏前半お疲れさまでした‼☆
9月も、まだまだ暑い日が続きそうです💦
環境は変えられないので今できる事を継続していきましょう‼
※アイスバケツの為の「氷」ご協力頂ければ幸いです🥺
【CORE】6日 マリンポートかごしま
・3000m×5本（R：3分程度）
・PACE：MPACE～MPACE-10秒
狙い：夏の走り込みの成果確認＆閾値強化。長めの距離で「粘り」を作る‼
【BASE】13日 マリンポートかごしま
・1000m×8本（R90～120秒）
・PACE：MPACE～MPACE-20~25秒
狙い：VO2max 向上＆スピード感覚のリフレッシュ
【CORE】20日 マリンポートかごしま
・15000mペース走
・PACE：MPACE±0秒（フルマラソン想定ペース）
狙い：レースペースを体にしみこませる、イーブン走の練習
【BASE】27日 マリンポートかごしま
・（2000m快調+1000mフロート）×5set＝15km
・PACE：2000m：MPACE-15秒／1000m：MPACE+15秒
狙い：乳酸処理能力向上
