さあさあ‼今年もここらかあっという間です！
レースシーズン到来！！
ハーフから一気にマラソンに移行していくと思います‼
ハーフを意識しつつもマラソンに向けた練習計画を組んでいきます‼
無理のない範囲で頑張っていきましょう！！
4日 マリンポートかごしま
・1000ｍ×10～15本（Ｒ90-120秒)
☆MPACE～MPACE－10～20秒程度（前半は余裕も持って！）
☆ＬＴ１～２走行距離ボリュームアップ・乳酸処理能力向上が目的
11日 マリンポートかごしま
・20㎞走（MPACE±０）
☆ハーフ前のマラソンペースで余裕度をもった距離走
☆ハーフPACEは「MPACE－10秒」が理想
18日 マリンポートかごしま
・5000ｍ×４（Ｒ3min)
☆MＰＡＣＥからＭＰＡＣＥ－10秒程度迄
☆前半はLT１ペースから後半にかけてLT２ゾーンを狙っていく！
25日 マリンポートかごしま
・30㎞～40㎞走（5㎞毎にREST60秒）
☆MPACE＋20秒（PACEは上げなくていいのでしっかりやり切る事！）
☆サブ３以上を狙う方は35ｋｍ以上を目指して欲しいです！
