年内ラスト1ヵ月です‼
各種メニューは組んでいますがフリージョグでもいいので是非ご参加下さい☆
6日（土） 7時30分～マリンポートかごしま
【ランニング桜島参加者メニュー】
・3㌔JOG＋1000ｍ1本＋ウィンドスプリント3本
※リラックスしてJOGをする‼
※いいタイミングで1000ｍを1本集中‼リラックスして‼
※当日LACEPACEの－10秒～20秒くらいで刺激入れて‼
※ウィンドスプリントは軽やかに動く事を意識して8割ダッシュくらいを目指す‼
【大会参加者以外メニュー】
・大会参加者と一緒にJOG開始後、連続してそのまま20㌔走
※PACEはMPACE狙い‼余裕を持って走り終えればGOOD‼
13日（土） 7時30分～マリンポートかごしま
【青島太平洋マラソン参加者メニュー】
※強風を考慮して調整メニュー及び本メニューを変更します‼
☆雨の場合はとにかく無理せずに体調管理優先でお休み下さい☆
【青島太平洋マラソン参加者】
・3㌔ジョグ＋500ｍ×2本（追風区間で2本実施）
・500ｍ（MPACE－10秒～20秒）
【大会参加者以外メニュー】
・大会参加者と一緒に3㌔ジョグ
・16000ｍ変化走（500ｍ変化走）
FAST：MPACE－10秒～20秒 MID：MPACE＋20秒～30秒
totalアベレージ：MPACE～MPACE10秒程度
20日（土） 19時00分～チーム忘年会🍻
店名：GAORYU（鮮極 高柳 GAORYU）
URL：鮮極 高柳 GAORYU(鹿児島中央/居酒屋)＜ネット予約可＞ | ホットペッパーグルメ
コース：【GAORYU特鮮コース】飲み放題2H☆大将お任せ7品+2H[飲放] ￥5500円
※12月8日回答〆切
※是非新規メンバーの皆さんもご参加下さい☆
※年内レースも落ち着き土曜日飲み会ですので今週末練習会は無しにします‼
28日（日）7時30分～城山遊歩道
当初の計画はふれあいスポーツランドでしたが‼
サッカー大会の関係で使用が厳しいみたいです。
確認不足を大変申し訳ございません💦
↓変更内容は以下です↓
【全カテゴリー共通】
120分間走（城山遊歩道峠走）
※「なのはなマラソン」もあるのでアップダウン慣れ狙いです‼
※ペース・距離・時間自由でOKです‼
※追い込みたければとことん追求できるメニューです‼笑
※駐車場：https://maps.app.goo.gl/65WVKZrX92aYm7KX6
※展望台付近に給水台設置（給水は各自持参）
1月1日（木） AM7時00分～鴨池陸上競技場
リンク→鹿児島県教育委員会／令和8年元旦「太陽とともに走ろう」
AM６時45分 鴨池陸上競技場（白波スタジアム集合）
1.イベントスタート後、与次郎長水路にて初日出鑑賞🌄
2.「2026年抱負でも皆さんで叫びますか(^^ゞ笑」
3.白波スタジアムへ帰還
4.各自タイミングで解散
どうか新年早々に！誰もこけませんように( ;∀;)
