「改めまして新年明けましておめでとうございます🐴」
とりあえずわ‼
残すところ3ヵ月となりますが改めてましてよろしくお願いいたします。
「NEW FIK RESTART」計画をさんざん考えていますが、、、
追って計画はお示しします‼
コンセプトは「練習環境の提供」ってところで変わりないのですが、、、
「共同目的を持つレベル別のチーム活動」を検討しています。
10日 マリンポートかごしま
7時30分スタート
菜の花マラソン参加組：30分ジョグ
不参加組：菜の花組と30分ジョグ＋20㌔走（ＭPACE＋20秒～30秒）
11日 いぶすき菜の花マラソン
※大会参加者は練習会参加確認に〇をお願いします‼
※応援に来ている人が把握する目的も含めています🥺
スタート 9：00
集合写真 8：15 こころの湯前集合（任意参加）
18日 鴨池陸上競技場
7時30分スタート
「3時間走会！」
「ペース・距離自由」「離脱タイミングも自由」
※給水は支援金から準備します。
※給水所は設置しますが給水上で「その場渡し‼その場ポイ捨て‼」でお願いします！
※1人当たり：水・スポドリ2本ずつ準備（300ｍℓ×4本）
※給水ポイントに「ハヤサキ」待機しております。飲みきれなかったものについては名前を書き管理します。
※競技場側に大会同様の給水所設置依頼しましたが却下されました（笑）ゴミ箱設置するなとの事です‼
※コースは前回同様です。菜の花開けての練習会です．無理禁物でお願いします”
25日 マリンポートかごしま
7時30分スタート
（1000ｍ＋1000ｍ）×8～10set＝16000ｍｰ20000ｍ
FAST：MPACEｰ10秒～20秒
MID：MPACE＋20秒
totalアベレージ：MPACE程度
31日 マリンポートかごしま（別府大分組）
7時30分スタート
3㌔ジョグ＋1000ｍ×1本
2月1日 マリンポートかごしま（別府不参加組）
7時30分スタート
（2000ｍ＋1000ｍ）×6～8set＝18000ｍｰ24000ｍ
FAST：MPACEｰ10秒（2000ｍ）
MID：MPACE＋20秒（1000ｍ）
totalアベレージ：MPACE程度
